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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 t! u% i6 O- V9 {6 F% M9 D 2 v( f6 w- ^1 T% _( l, r7 r H8 m0 [% m
食谱内容如下：
" ~. T5 u N/ y( Z 第一天
1 L4 K6 W0 A& U5 n7 @8 z2 P+ \7 s2 I9 g2 x6 { a6 f, M9 X; k
早餐
5 m* R1 j) `% q1 A9 V8 z" c. U7 g4 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: z5 u* o( w, S& s8 u- p* w+ N* d
1/2个柚子或者柚子汁0 G4 S" ]; Y. ?; T
1片吐司加一汤匙的花生酱
" b9 O* Q7 g" i8 r' V3 W; r' [+ }0 J8 X4 B7 v( Z& X3 W. q* k
午餐
\# D2 G8 |! Q: t$ C 1/2 杯金枪鱼) V/ k& ~8 \0 d& @6 J& y
1片吐司
2 D) v5 {5 N9 v; \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ~% B( h! F$ r& N8 z* f% D7 @. N( N- s
晚餐 . Z6 f+ `& [) q2 d; H- ?
3安士瘦肉或者鸡肉" X3 R" N5 l2 d) R
1杯青豆或者四季豆2 ~& j! _0 W5 G9 P* U; q# s
1杯胡萝卜/ r/ W- _2 |( `& T) m( Z3 e0 z
1个苹果3 `" |7 [) |) c S( y
1杯普通装的香草味雪糕
/ F i3 L6 o1 x5 j) H: j: ]! @/ A' U k6 b' [. _4 X1 R; v. v
第二天 + P4 N$ T( f2 M3 y- \' ^5 M
( P! }5 r$ M0 J5 z$ w
早餐
, Q+ N( @) h& P: H& d/ C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- j% n. t4 Z2 H n& f7 s2 h
1只鸡蛋
! C- v% f& m3 m5 y% \ 1/2个香蕉
3 b5 M; u+ _3 D$ ~( E/ e* F 1片吐司7 d; X3 p. \: X J+ { ?$ M
/ B7 s7 c1 l4 }+ D' [7 V0 n& V# T 午餐 & S% g$ C, v4 E( H4 c1 ~/ E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* @7 I }4 p, Q4 z
$ S# z( x5 E# I' z d$ x
晚餐( X+ l7 F; I. b; r/ ^# ^/ b# r
2根牛肉香肠, K. C( k; Y5 t
1杯椰菜或者卷心菜% {& A6 K5 @3 R. X- M1 j
1/2杯胡萝卜0 `# ]) b! I) e/ q# K0 b: i- M7 a
1/2个香蕉
' M [: U: w* T! t0 p. J; I- q2 N/ a
第三天
$ c- U Z9 j. D' T2 `: Y$ G/ y. j* Y8 [
早餐 7 `. P/ z. Y5 I+ D5 X! c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: l7 a W* [! {; c0 d# x) V/ R9 B 5块普通大小的咸饼干& ?9 l& i4 \" s
1安士乳酪; B( W8 q F. x& \/ p: p
1只苹果
3 A- S" ~1 h7 c! i6 v
, N& v3 @7 S7 b- F 午餐
4 o3 M4 E; U6 F! u1 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" h- {4 U8 D+ r+ c 1只水煮鸡蛋
' ^# Z+ F r! n$ |+ J3 C 1片吐司 [9 n. S6 h: m0 o& _2 c
! \% b4 o. k' a z8 C: U 晚餐6 e; \8 f9 }8 C
1杯金枪鱼 A+ c; F& _5 p/ g7 P
1杯胡萝卜
- V9 c! g0 y8 s* Q$ F7 E5 c* _# N# K 1杯花椰菜
& N Y7 |: c$ r$ y9 O 1杯瓜类
6 F) h, F k0 M7 D 1/2杯普通装的香草味雪糕; X# S% m( i6 r* b) M, }4 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 A/ z! o0 i$ D: i! R+ k- f2 w: ~. B
专家建议
$ P) a& ]) }: n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 c* |( L; J1 o; i* D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* R+ Q3 a1 W* s' } L( ~+ e4 A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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